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Fenugrec

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Originaire du sud de l'Europe et de l'Asie occidentale, le fenugrec est utilisé depuis des siècles pour réaliser des plats, des boissons ou encore des compléments alimentaires. Sa forte popularité vient de ses nombreux bienfaits sur la santé mais également de son goût. C'est le complément idéal pour tous ceux qui souhaitent prendre du poids sainement.
Originaire du sud de l'Europe et de l'Asie occidentale, le fenugrec est utilisé depuis des siècles pour réaliser des plats, des boissons ou encore des compléments alimentaires. Sa forte popularité vient de ses nombreux bienfaits sur la santé mais également de son goût. C'est le complément idéal pour tous ceux qui souhaitent prendre du poids sainement.
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Pure Fenugreek - Extrait de Fenugrec Par: MaxMedix Plus d'informations
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Le Fenugrec, qu’est-ce que c’est ?

Le fenugrec est une grande plante d’environ 60cm de haut avec des fleurs blanches tirant vers le jaune. Cette plante est très utilisée tant dans le domaine médical qu’en cuisine pour parfumer des plats. On peut en effet consommer les feuilles et/ou les graines.

Il est connu sous divers noms. En français, on utilise également les termes trigonelle et sénégrain. Et l’on trouve ici et là l’orthographe anglo-saxonne du mot : fenugreek.

D’où vient le fenugrec ?

Cette plante est originaire du Moyen-Orient et de l’Inde. De là, elle s’est répandue dans tout le bassin méditerranéen, dans le monde indien et en Chine. C’est pourquoi en France, il est surtout connu dans le sud du pays.

Le fenugrec est connu et utilisé depuis longtemps. On sait ainsi avec certitude que les Égyptiens l’utilisaient pour embaumer les corps des défunts. Plusieurs témoignages écrits témoignent d’une histoire longue entre le fenugrec et la santé, entre recettes traditionnelles et études scientifiques.

Quels sont les composés du fenugrec ?

Comme tout ingrédient naturel, le fenugrec est riche de nombreux composés.
Au niveau des minéraux, il contient du calcium, du cuivre, du magnésium, du fer, du phosphore et du soufre. Il possède aussi diverses vitamines : les vitamines A, B1, B3, C et PP.
Il permet également un apport en acides aminés, en acide gras essentiels et en flavonoïdes. Enfin il conduit des galactomannanes, ces composés particulièrement réputés pour réduire le taux de cholestérol dans le sang.

Comment consommer du fenugrec ?

Il ne s’agit pas que d’un ingrédient cosmétique, le fenugrec entre également dans de nombreuses cuisines du monde. On consomme principalement ses graines, mais les feuilles sont aussi appréciées dans certaines cultures.

Ainsi le fenugrec est présent dans les épices comme le ras-el-hanout ou le massala. C’est aussi l’un des ingrédients du viandox (une sauce à la viande consommée dans l’Est de la France) et dans certains chutney (condiments britanniques). Certains groupes pharmaceutiques l’utilisent également pour masquer le goût d’un médicament. Il est aussi inclus dans certaines cigarettes ou dans des produits cosmétiques.

Il a un goût assez fort que tout le monde ne peut apprécier. Et c’est pourquoi il est également disponible sous la forme de complément alimentaire pour avoir la possibilité d’en ingérer une quantité importante sans révolutionner votre façon de cuisiner.

Pour une cure, il est préférable de favoriser le fenugrec en gélule comme le complément Fenugreek. Mais pour le bien-être de toute la famille, il est possible de l’inclure ponctuellement dans vos recettes.

Quels sont les bienfaits du fenugrec ?

Les avantages de la consommation du fenugrec sont nombreux et la plupart d’entre eux ont été validé par la science. Ainsi :

  • il réduit la glycémie et fait baisser le taux de cholestérol
  • il favorise la lactation
  • il aide à développer la poitrine des femmes
  • il booste la libido des femmes et des hommes
  • il facilite les accouchements
  • il évite la fatigue après le sport
  • il est antiparasitaire et antifongique
  • il freine la chute des cheveux
  • il soigne la constipation
  • il élimine les toxines
  • il prévient certains cancers
  • il est un traitement externe efficace contre certains problèmes de peaux
  • il est antioxydant.

Le fenugrec pour perdre du poids

En consommer permet de perdre du poids grâce à diverses actions de la graine. Elle régule la glycémie et les niveau de glucose. Elle est riche en fibre et elle améliore la digestion. Ainsi elle cible spécifiquement l’élimination du gras et maintient la masse musculaire.

Plusieurs études scientifiques ont été réalisées. Citons seulement celle réalisée en 2003 par Derek Woodgate et Julie Conquer et dont les résultats ont été publiés dans des revues scientifiques. Leurs patients témoins avaient perdu à la fin de l’étude une moyenne de 2,3kg ! Cela se ressentait sur leur tour de taille et le tour de hanche.

Il doit par contre être consommé avec soin, en respectant la posologie et en vérifiant votre alimentation. Il ne faut pas manger plus mais bel et bien maintenir votre alimentation actuelle ou la ré-équilibrer vers une alimentation plus saine. En effet le fenugrec ouvre l’appétit.

Le fenugrec pour prendre du poids

C’est tout le paradoxe de cette plante. Elle est parfaite pour faire fonctionner l’organisme et donc pour chasser le gras en trop et maintenir la masse musculaire.

Cependant ce n’est pas un coupe-faim et donc elle peut donner de l’appétit. Il est ainsi utilisé auprès des personnes âgées et de celles souffrant de troubles alimentaires comme l’anorexie. Pour cela il est associé à du miel. Il stimule l’appétit et la personne va vouloir manger plus et regagner du poids.

Heureusement ce n’est pas le simple fait de manger du fenugrec qui fait grossir, mais bien le fait de l’inclure à un traitement.

Le fenugrec pour les cheveux

Les graines contiennent de la lécithine qui est un composé très actif sur les cheveux. Il renforce les cheveux, ce qui limite les pertes de cheveux mais aussi les cheveux ternes et fatigués. On le conseille tout particulièrement pour les personnes aux cheveux frisés ou crépus et les personnes aux cheveux abîmés.

Le fenugrec est inclus dans de nombreuses recettes naturelles pour faire des masques ou des eaux de rinçages et ainsi avoir des cheveux plus vigoureux.

Le fenugrec pour l’allaitement

Beaucoup de femmes le découvrent lorsqu’elles sont enceintes et qu’elles se renseignent sur l’allaitement. C’est véritablement la plante incontournable pour favoriser la lactation. Cependant elle ne peut pas tout faire et il faut donc que vos seins soient suffisamment stimulés par l’enfant pour que la lactation soit possible et que donc le fenugrec agisse sur la quantité de lait. .

En tisane d’allaitement, la quantité de fenugrec est faible et il est possible d’en boire tous les jours. En complément alimentaire, il est recommandé de limiter la quantité absorbée, car il passe dans le lait et est également absorbé par l’enfant. Hors aucune étude n’a été publiée sur les effets d’une dose importante sur les nourrissons. À titre de comparaison, au Maghreb, un couscous très riche en fenugrec n’est préparé qu’une fois par semaine aux jeunes mamans.

Le fenugrec pour les seins

On le cite souvent pour obtenir une poitrine plus généreuse, mais cela semble compliqué d’y croire. Pourtant, cela fonctionne effectivement sur les petites poitrines.
En effet, il est riche en lécithine, vitamine A et vitamine C. Ces différents composés agissent sur les glandes sexuelles des femmes et augmentent la production d’œstrogènes. Cela va développer les tissus mammaires. Mais cela ne fonctionne pas sur les personnes qui ont déjà de la poitrine. Les effets sont surtout visibles pour les personnes avec une poitrine quasiment inexistante.

Le fenugrec peut être pris en complément alimentaire pour aller vite. Mais si vous avez le temps, il est aussi possible de se masser les seins avec de l’huile en contenant, pour une application locale.

fenugrec poitrine avant après

Le fenugrec pour la libido

Cette plante est un aphrodisiaque qui agit tant sur les hommes que sur les femmes. Pour être plus précis, c’est un stimulant, qui permet de développer sa libido lors d’une cure ou d’une consommation régulière et non simplement en épiçant un plat lors d’un seul repas.
Il est utilisé pour la libido depuis l’Antiquité.

Chez la femme, c’est grâce à la présence de phytoestrogènes qui permet de développer la poitrine, la fertilité et la libido. Chez l’homme, il stimule la production de testostérone, l’hormone sexuelle masculine.

Une étude australienne a été menée sur des hommes de 25 à 52 ans pendant six semaines. À l’issu de l’étude, 81 % des hommes participants en ayant consommé avaient vu leur libido augmenter.

Le fenugrec pour les sportifs

On le conseille parfois aux sportifs car il a plusieurs actions qui peut les intéresser.
C’est d’abord un anabolisant naturel : il aide à développer la force musculaire. Il booste également la production de testostérone. Enfin, il permet de récupérer plus rapidement après un effort et donc de chasser la fatigue.

Y-a-t-il des effets secondaires au fenugrec ?

Le fenugrec est une plante naturelle. Le risque d’allergie est possible comme avec toutes les plantes. Cependant il n’y a aucun effet secondaire indésirable à craindre.

Y-a-t-il des contre-indications à la consommation de fenugrec ?

Il est tellement actif, qu’il y a quelques précautions à prendre si vous souhaitez vous lancer dans une cure. Pour une consommation alimentaire, il n’y a aucune contre-indication.

Avant tout il est déconseillé de le prendre avec d’autres médicaments, il faut séparer l’ingestion des différents produits d’environ deux heures. Par ailleurs les anticoagulants et les antiagrégants plaquettaires ne font pas bon ménage avec le fenugrec. Parlez-en avec votre médecin avant de les associer.

Son action sur la glycémie peut perturber les traitements des diabétiques, de même que son action sur les hormones peut bousculer l’équilibre précaire des personnes ayant des troubles de la glandes thyroïdes. Là encore, demandez l’avis de votre médecin.

Enfin, il est déconseillé aux personnes souffrant d’anémie, aux asthmatiques, aux femmes enceintes et aux enfants.

Merci de noter que les effets de nos produits peuvent varier en fonction de chaque organisme. Il est conseillé d'adopter une nutrition équilibrée et un mode de vie sain lors de la prise de ces produits.Il faut être majeur pour commander sur WeightWorld.fr (plus de 18 ans). Il est conseillé de consulter un médecin si vous avez le moindre doute sur la tolérance d'un des produits que nous vendons.