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Créatine Monohydrate
180 comprimés pour améliorer la force et l'endurance-
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Caractéristiques du produit
- Doses de 3000mg de Créatine Monohydrate
- Sous forme de comprimés de 1mg chacun pour une prise facile, et un dosage simplifié
- Aide à améliorer les performances physiques
- Facilite la récupération après les entraînements intensifs
- Idéal pour les adeptes de musculation
- Formule pure sans OGM et avec certification BPF
- 180 comprimés pour 2 mois d’utilisation
- Vegan
- Sans Gluten
- GMP
- GMO Free
Qu'est-ce que la Créatine Monohydrate?
La créatine monohydrate est un des compléments alimentaires les plus populaires le monde de la musculation et des sports de performance, aux côtés de la protéine de lactosérum (protéine de whey). C'est un acide aminé qui se trouve naturellement dans le corps et qui est produit par le foie, les reins et le pancréas. La créatine monohydrate est un complément alimentaire qui est conçu pour améliorer les performances physiques et aider à construire la masse musculaire.
Comment fonctionne la Créatine Monohydrate?
La créatine monohydrate a été largement scientifiquement prouvée pour aider à augmenter la force et la puissance musculaire. Les études montrent que la créatine peut augmenter la capacité de force et le temps de travail au cours des séances d'entraînement. Elle peut également augmenter la masse musculaire et la force musculaire. La créatine peut également aider à réduire la fatigue et à améliorer la récupération après un entraînement.
Le rôle de la phosphocréatine
La science derrière le mécanisme d'action de la créatine est que celle-ci est absorbée par les muscles et se transforme en phosphocréatine. La phosphocréatine aide à produire de l'ATP, qui est l'énergie nécessaire pour la contraction musculaire. La créatine est également connue pour promouvoir le transport des acides aminés vers les muscles, ce qui peut aider à améliorer la croissance musculaire et à favoriser la récupération musculaire après un entraînement.
Posologie et effets secondaires
La créatine est considérée comme sûre et efficace lorsqu'elle est prise selon les instructions. Cependant, il est important de suivre les instructions d'utilisation car la créatine peut causer des effets secondaires tels que des crampes musculaires, des maux d'estomac ou des maux de tête si elle est prise en trop grande quantité.
Il est généralement recommandé de commencer la consommation de créatine monohydrate par une dose faible et l'augmenter progressivement. Cependant, ceci n'est pas forcément nécessaire à dose normale. La dose standard est de 3 à 5 grammes par jour en fonction de la taille, le poids de l'individu et sa masse musculaire, mais certains utilisateurs peuvent nécessiter plus. Il est toujours préférable de prendre la créatine avec des glucides, car cela peut aider à augmenter l'absorption. La créatine peut également être mélangée avec de l'eau ou du jus de fruits.
Prendre 3 à 5 comprimés par jour. Chaque comprimé contient 1mg de créatine pure.
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